Breathwork, Achtsamkeit, MBSR

Kursbeschreibung

In diesem Schnupperworkshop tauchen Sie ein, in die Vielfältigkeit der Meditationen, der Welt des Bewusstseins durch Atmung und Achtsamkeit. So ist dieser Workshop für Einsteiger, Geübte und auch für Skeptiker geeignet. Durch den bunten Reigen an Methoden und Techniken, erfahren sie an diesem Wochenende die eigene innewohnende Stille zu erfassen. Durch das Kultivieren von Meditation können wir unsere Wachheit und Vitalität stärken, um lebendig und freudvoll durch den Alltag zu gehen.

Methodik

Was Breathwork- Atemgewahrsein, Achtsamkeit und Meditation gemeinsam haben, ist der Ort in unserer inneren Mitte. Häufig geht uns diese Mitte im Alltag, mit all seinen vielfältigen Herausforderungen, verloren. Den Zugang zu dieser Mitte wiederzuentdecken, zu kultivieren und zu stärken, liegt beiden Aspekten inne. Meditation Atmung und Achtsamkeit sind demnach der Dinge die in eine Richtung zeigen. Diese eine Richtung isgt das Bewusstsein. Das wache und lebendige Bewusstsein, das sich durch unser Leben zieht wie ein Faden an dem wir hängen. So kommen wir nun zum vierten wichtigen Teil unserer Arbeit, dem Lebens-Integrations-Prozess, kurz LIP, von Wilfried Nelles.

Hintergrund

Wir haben diesen Workshop bewusst so angelegt, dass sowohl alte Hasen, wie auch ganz neu Interessierte willkommen sind und jeder auf seine Weise einen großen Nutzen davon tragen wird. Die Geübten werden erkennen, dass es immer wieder Neues in sich zu entdecken gibt und alle profitieren davon, Erfahrungen in der Gruppe machen zu können. Meditation ist heute weniger mystisch, denn mehr alltäglich. Sie schafft Räume der Gelassenheit in uns und eröffnet die Möglichkeit uns zu so sehen, wie wir im Inneren sind. Wer bin ich und wer will ich sein, Selbstwertgefühl und Wohlwollen sind Aspekte die allmählich in uns zu einer selbstverständlichen Größe heran reifen dürfen, sobald wir das zulassen.

Inhalte des Meditationsnachmittags

• Atem-Gewahrsein durch vertikales Atmen, Atemmeditation wie Chakra-Breathing,
• Breathwork-Holotropic-Sessions, Coherent Breathing, Körpergewahrsein durch Mindfulnes
• Sanfte Körperbewegungen aus dem Achtsamkeits -Yoga
• Spezielle Meditationen für den Umgang mit Schmerz, Krankheiten und Stresssymptomen,
• Nervus Vagus Meditationen
  
• Reflexionen über das in den Übungen Erfahrene
• Thematische Kurzvorträge

Breathwork

Duch Atemarbeit öffnen sich uns unerwartet Ressourcen, die wir nachhaltig durch kurze Alltagsübungen aufrechthalten können. Für uns alle, sind Breathwork-Auszeiten ein wahrer Segen. Wir sind alle viel zu oft dauerhaften Stresssituationen ausgesetzt und all die emotionalen Altlasten und ungelöste Stresssituationen, die in uns ein Eigenleben führen, werden durch sanfte Breathwork Sitzungen, in neue Ressourcen verwandelt. So verwandeln wir mit Breathwork, was uns unbewusst schadet und in der Kombination mit Achtsamkeit und Meditationen, erlauben wir uns die emotionale Öffnung unseres Körpers und kommen somit unserem unsprünglichen SELBSTSEIN, ein stückweit näher.

Die Sessions sind von Musik begleitet und führen uns in unbewusste, emotionale Ebenen unseres Körperseins. Hier liegen sehr alte Stressmuster, die ständig auf emotionale Reize reagieren und uns viel Kraft kosten. Durch die verschiedenen Bewegungen der Atmung können wir diese Ebenen erreichen, sie öffnen und auf diese Weise die Leichtigkeit des Seins, in seiner ursprünglichen Form, entdecken. Wir reisen so zusagen in den Kraftort unseres Daseins. Diese entfachte Kraft könnte, wenn sie gelöst ist, uns in unserem täglichen Leben zur Verfügung stehen.

Breathwork, führt in erster Linie auf den Entwickler des Holotropen-Atems, Stanislav Grof, und der Methode des verbundenen Atems, Ilse Middendorf, zurück. Des Weiteren sehen wir in allen überlieferten YOGA und den Atemaspekten in Meditationen, eine grundsätzliche Verbindung, zur Erlangung von Bewusstsein. So ist Breathwork, nach Meditation und YOGA, eine neue Strömung, die uns auffordert bewusst zu werden.

Werkzeug

Am Anfang ist alles eine Technik, ein Werkzeug oder Methode, die uns eine Struktur geben kann. Mit dem stetigen Üben wird sie allmählich zu einer Lebenseinstellung und gehört wie Essen und Trinken, wie Körperpflege und Bewegung zu unserem Alltag. Meditationen, gleich welcher Form, wie auch zum Beispiel Breathwork, dienen dem Innehalten und der Wahrnehmung unserer menschlichen Fähigkeiten. Gleichzeitig erfahren wir einen inneren Raum des „Einverstandenseins“ mit uns selbst und nicht zuletzt ein „Verbunden Sein“ mit der Existenz. Hier dienen uns die Neuromeditation und das LIP-Bewusstseinsmodell, das Erfahrene realistisch einzuordnen.

Kombination

In der Kombination mit Achtsamkeit und Meditationen erlauben Sie sich die emotionale Öffnung ihres Körpers und kommen somit Ihrem ursprünglichen SELBSTSEIN, ein Stück weit näher. Breathwork ist Atem-Gewahrsam durch verschiedene Richtungen des angewandten Atems. So kombinieren wir in diesem Workshop die Dreifachheit von Körper, Geist uns Seele. Durch die erhöhte Aufmerksamkeit, die wir mittels des Atems auf unsere Emotionalität richten, gelangen wir durch Meditation, in unser tatsächliches Wesen. Auf diese Weise können wir die Erfahrung machen, dass z.B. chronische Schmerzen oder Krankheiten, durch Stressreduzierung erträglicher werden und dass sie uns nur bedingt, von einem lebendigen Leben, trennen. So ist dieser Workshop auch eine Einladung an Menschen, die mit chronischen Schmerzen, Krankheiten und körperlichen Einschränken leben müssen.

Termine

• 01. bis 02. März 2025
• 24. bis 25. Mai 2025
• 14. bis 17. August 2025 Sommergruppe mit Breathwork 349 Euro
• 15. bis 16. November 2025

Kosten und weitere Infos

Seminargebühr:  189 Euro   (Teilverpflegung inkl.)

Mitzubringen: leichte Kleidung, Decke, helle Socken

Bei einer evtl. Zimmerbuchung ist Ihnen das Tourismusbüro unter: info@mondsee.at gerne behilflich. Wir empfehlen gerne auch:  Landgasthof Meingast: info@landhausmeingast.at, Jugendgästehaus: mondsee@myhostel, Seepension Klimesch: klimesch@pension-am-mondsee.at

Kurszeiten

• Samstag:   13:00 bis 19:00 Uhr inkl.Tee_Kaffeepause mit Gebäck
  
• Sonntag:    08:00 bis 16:30 Uhr inkl. Frühstück und Mittagessen

Mögliche Tagesstruktur

Tag 1

• 13:00 Beginn Vorstellung der Teilnehmenden
• 14:00 Einführung in die bewegte Atemmedition
• 16:00 Pause
• 16:30 Inquiry und Erklärungsrunde
  
• 17:00 Atemsitzung und Gehmeditation
• 18:00 kurze Pause
• 18:15 Sitzmeditation und Inquiry 
• 19:00 Tagesabschluss

Tag 2

• 08:00 Beginn bewegte Atemmedition
• 09:00 Frühstück und Pause
• 10:00 Inquiry und Erklärungsrunde
  
• 11:00 Atemsitzung und Bodycsan
  
• kurze Pause
• 12:30 Inquiry und Erklärungsrunde
  
• 13:30 Mittagessen und kurze Pause
• 15:00 Atemsitzung Choherent Breathing  und achtsame Yogaübungen
  
• 16:00 Inquiry und Abschlussrunde
• 16:30 Ende

Kursleitung:  Marion und Bernhard Hötzel

Sie haben, nach Abschluss der Buchung, ein 14-tägiges Rücktrittsrecht. Wir weisen auf die Widerrufsbedingungen in unseren Teilnahmebedingungen ausführlich hin. Zu Ihrer persönlichen Sicherheit empfehlen wir eine Seminar- und Reiserücktrittsversicherung abzuschließen.

Weitere Kursmöglichkeiten