MBSR-Einsteiger

MBSR-Schnupperworkshop

Kursbeschreibung

Dieser Workshop ist dazu gedacht, MBSR kennenzulernen. Einsteiger bekommen einen Einblick in das Training der Achtsamkeit, Erfahrene haben die Möglichkeit, hier ihre Praxis zu vertiefen und Skeptiker können sich selbst überzeugen. Ein einziger Trainingstag vermittelt schon tief und unmittelbar, worum es im Wesentlichen geht und ist meist der Einstieg in eine MBSR Praxis.

Balance

Unser Leben ist aus der Balance geraten. Immer mehr Menschen leiden unter den Folgen von Stress und Verdichtungen am Arbeitsplatz und auch im Privaten. Um dem stetig wachsenden Druck und den Herausforderungen im privaten, wie auch im beruflichen Umfeld gerecht zu werden, benötigen wir wirksame Gegenpole. Immer mehr Menschen fühlen sich fremdbestimmt, haben den Zugang zu eigenen Ressourcen verloren und sind aus der Bahn geworfen. „Burnout“ ist da keine Seltenheit mehr. “Achtsamkeit trainieren und achtsam Leben” ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, sich selber immer wieder neu zu balancieren. Soll Achtsamkeit kein hohles Wort oder leeres Versprechen sein, muss sie trainiert und eingeübt werden.

Learning by doing

In diesem Kurs können Sie erfahren, worum es im Training der Achtsamkeit mit MBSR eigentlich geht. Da wir in den Bereich der Wahrnehmung dringen, ist es unerlässlich, sich selbst ein Bild darüber machen und sich die Frage zu beantworten: Was soll Achtsamkeit in meinem Leben bewirken? Was soll sich in mir verändern, was will ich über mich erkennen? Nur wenn wir uns diesen Fragen offen stellen, ist ein solches Training sinnvoll.

Selfness

Achtsamkeit ist kein feststehender Punkt und keine Wahlempfindung. Achtsamkeit ist ein vorüberziehendes, wiederkehrendes, nicht greifendes Ereignis. Letztlich ist es an uns selbst, den Raum, in dem Achtsamkeit geschehen kann, zu beleben und zu pflegen. Wir sind überzeugt davon, dass es der Alltag ist, mit all seinen Widrigkeiten, all seinem Zauber und all seinen Ablenkungen, der uns gar zu gern von dem entfernt, was wichtig ist. Und doch ist es wiederum auch der Alltag, durch den wir, mit dem Training der Achtsamkeit, wieder in uns selbst zurückfinden werden.

Die Inhalte mit denen wir Sie vertaut machen werden:

• Atem-Gewahrsein durch vertikales Atmen, Atemmeditation wie Chakra-Breathing, Breathwork-Holotropic-Sessions, Coherent Breathing, Körpergewahrsein durch Mindfulnes
• Sanfte Körperbewegungen aus dem Achtsamkeits -Yoga
• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• Body Scan
• Spezielle Meditationen für den Umgang mit Schmerz, Krankheiten und Stresssymptomen, Nervus Vagus
• Reflexionen
• Themeatische Kurzvorträge

Termine

• 01. bis 02. März 2025

• 24. bis 25. Mai 2025

• 29. bis 30. November 2025

   

Kosten und weitere Infos

• Seminargebühr 189 Euro inkl. Skriptum

• Teilverpflegung inklusive 
• Mitzubringen: leichte Kleidung, Decke, helle Socken
• Bei einer evtl. Zimmerbuchung ist Ihnen das Tourismusbüro unter: info@mondsee.at gerne behilflich. Wir empfehlen gerne: Landgasthof Meingast: info@landhausmeingast.at, Jugendgästehaus: mondsee@myhostel, Seepension Klimesch: klimesch@pension-am-mondsee.at
  
• Kurszeiten
• Samstag: 13:00  bis 19:00 Uhr (inkl. Tee_Kaffeepause und Gebäck)
• Sonntag:  08:00 bis 16:30 Uhr (inkl. Frühstück und Mittagessen)

• Mögliche Tagesstruktur

  Tag 1
  

  • 13:00 Beginn Vorstellung der Teilnehmenden
  • 14:00 Einführung in die bewegte Atemmedition
  • 16:00 Pause
  • 16:30 Inquiry und Erklärungsrunde
    
  • 17:00 Atemsitzung und Gehmeditation
    
  • 18:00 kurze Pause
  • 18:15 Sitzmeditation und Inquiry
  • 19:00 Tagesabschluss 
    

  Tag 2

  • 08:00 Beginn bewegte Atemmedition
  • 09:00 Frühstück und Pause
  • 10:00 Inquiry und Erklärungsrunde
    
  • 11:00 Atemsitzung und Bodycsan
    
  • kurze Pause
  • 12:30 Inquiry und Erklärungsrunde
    
  • 13:30 Mittagessen und kurze Pause
  • 15:00 Atemsitzung Choherent Breathing  und achtsame Yogaübungen
    
  • 16:00 Inquiry und Abschlussrunde
  • 16:30 Ende
• Kursleitung: Marion und Bernhard Hötzel

Sie haben, nach Abschluss der Buchung, ein 14-tägiges Rücktrittsrecht. Wir weisen auf die Widerrufsbedingungen in unseren Teilnahmebedingungen ausführlich hin. Zu Ihrer persönlichen Sicherheit empfehlen wir eine Seminar- und Reiserücktrittversicherung abzuschließen.

Weitere Kursmöglichkeiten