Dunkel Retreat

7 Tage Dunkel Retreat

Kursbeschreibung

In der Dunkelheit beginnen wir allmählich damit, Vertrauen zu uns selbst zu entwickeln. Ganz allmählich und behutsam können wir uns in ein noch unbekanntes, NICHTS, gleiten lassen und lernen dabei, die liebevolle Seite der Dunkelheit kennen. Wirklich dunkle und stille Orte zu finden, ist in dicht besiedelten Gegenden schwierig geworden. Selbst in tiefster Nacht und weit weg von pulsierenden Städten, finden wir den Widerschein der Zivilisation. So ist uns die Dunkelheit fremd und wir tun uns schwer damit, Dunkelheit zu erleben und in uns zuzulassen. In der Dunkelheit beginnen wir allmählich damit, Vertrauen zu uns selbst zu entwickeln, um ganz langsam und behutsam in ein unbekanntes NICHTS gleiten zu können. Der aktive Verstand beginnt ruhiger zu werden, um dann völlig entspannt im Hier und Jetzt zu verweilen.

Der Zauber

Die Dunkelheit birgt die Essenz und das vielleicht das Existenzielle oder auch Göttliche in sich. So überliefern es alle spirituellen Schriften aus vergangenen Zeiten. Herausragende Dichter, Denker und Philosophen und nicht zuletzt die zauberhafte Märchenwelt, berichten von der liebevollen Qualität der Dunkelheit.

Die Schöpfung

Es ist die Dunkelheit, in der alles Leben beginnt und es ist die Dunkelheit, in der alles enden wird. Kraftvolle Ressourcen liegen in uns bereit, zu denen wir Zugang durch die Dunkelheit haben. Ein verborgener Schatz, der uns zu unseren Wurzeln und darüber hinaus trägt. Ein Schatz, der uns einverstanden sein lässt mit dem Leben und etwas, das größer als ALLES zu sein scheint. Wir erfahren die Gnade, von tiefem Ur-Vertrauen, von völliger Entspannung und Klarheit. In allen alten Traditionen gibt es seit jeher Meditationstechniken, die speziell auf die Dunkelheit ausgerichtet sind. „Hier, tief in unserem Inneren, befindet sich der Raum für Verwandlung und Heilung unserer Selbst,“ sagen die Überlieferungen.

Die leichte Seite

Die Qualität der Dunkelheit ist klar, zart und voller Vertrauen. Allmählich verwandeln sich die negativen Aspekte und es entsteht ein Raum der Gelassenheit und tief empfundener Ruhe. Die positiven Qualitäten der Dunkelheit dehnen sich immer weiter aus und lassen tiefe Berührung mit uns selbst zu. Ein sich umsorgen, ein sich selbst begegnen, in aller Zartheit, wird möglich.

Die schwierige Seite

Um die Qualität der Dunkelheit wahrnehmen zu können, müssen wir uns tief in sie hineinbegeben. Es ist keine leichte Aufgabe, denn unser Unterbewusstes sorgt für Störungen.

Nachhaltigkeit

Unsere Schweigekurse führen in die Praxis von Meditation und Achtsamkeit ein. Viele Erkenntnisse aus der aktuellen Bewusstseinsforschung fließen in die Kursinhalte ein und führen somit über Traditionen und Konfessionen, hinaus. Unsere Ansätze dienen der Stabilisierung von Erkenntnissen und deren Integration in ein lebendiges Alltagsleben.  Für Meditationserfahrene, können sie der Vertiefung der eigenen Praxis dienen. Weiter bieten sie wertvolle Hinweise für alle jene, die professionell mit Meditation und Achtsamkeit arbeiten.

Der Inhalt

Diese Zeit im Dunklen enthält wenig theoretische Ansätze, sondern wie im Grundsatz des ZEN wird größter Wert darauf gelegt, etwas in uns selbst zu erfahren. Ähnlich wie im Schweigekurs hat auch die Dunkelmeditation eine feste Struktur, die uns hilft, uns nur mit dem Wesen der Meditation in Dunkelheit zu beschäftigen. Die Meditationen selbst bestehen aus verschiedenen Teilen, die aufeinander abgestimmt sind. Sie begleiten uns in diesen Tagen, stest auf`s Neue, in die Tiefen von Körper und Geist.

Übungsphasen

Die einzelnen Übungsphasen mit Sitzen, Liegen und achtsame YOGA-Übungen, dauern selten länger als 90 Minuten. Die morgendlichen aktiven Meditationen haben eine Dauer von 60 Minuten, in denen sich Bewegung, Atmung und Stille abwechseln. Neben den ausführlichen Anleitungen für die jeweiligen Meditationen, werden Kurz- und Impulsvorträge, die sich mit dem JETZT und den alltäglichen Herausforderungen unseres Lebens beschäftigen, dieses Seminar weiter strukturieren.

Struktur

Die komplette Zeit des Kurses verbringen die TeilnehmerInnen schweigend. Nur zu bestimmten Zeiten vor Beginn des Seminars und zum Ende der Schweigezeit, wird es Zeiträume für Mitteilungen und Erfahrungsaustausch geben. Des Weiteren finden täglich kurze Einzelgespräche statt.

• Sitzmeditationen der Vipassana-Tradition
• Atemmeditationen
• die Gehmeditation
• Breathwork, Atemgewahrsein, Atemübungen
• aktive Morgenmeditationen
• Abendmeditationen
• Einzelgespräche

Voraussetzungen

• Mehrjährige Meditationserfahrung
• Erfahrungen in Schweigestrukturen
• Ein persönliches Telefongespräch
• Keine Einnahme von bewusstseinseinschränkenden Medikamenten
• Verzicht auf alle elektronischen Geräte und Kommunikation nach außen
• Ein ausführliches Gespräch mit der Kursleitung vor der Anmeldung
• Keine aktuelle psychiatrisch- oder neurologische Behandlung

Was es bewirken kann

• Tiefenentspannung in Bewusstheit
• Selbstvertrauen und innere Stärke
• Tiefer und erfrischender Schlaf
• Entschleunigung und Ausstieg aus dem Gedankenrad
• Ur-Vertrauen erfahren
• Freundschaft schließen mit dem Tod
• Den Ursprung aller Kreativität entdecken
• Erkennen existentieller Zusammenhänge
• Empfinden des eigenen „Ganzseins“

Möglicher Tagesablauf

• 06:00 Uhr bis 08:15 Uhr Morgenmeditation (still und aktiv)
• 08:30 Uhr bis 09:15 Uhr Frühstück
• 09:30 Uhr bis 13:00 Uhr ZEN-Meditationstruktur mit kurzen Pausen
• 13:00 Uhr bis 13:45 Uhr Mittagessen
• 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr Ruhen im Dunkel
• 15:30 Uhr bis 19:00 Uhr TAO-Meditationstruktur, METTA- ZYKLUS (mit kurzen Pausen)
• 19:00 Uhr bis 19:45 Uhr Abendsuppe
• 20:00 Uhr bis 20:45 Uhr Gehmeditation
• 21:00 Uhr bis 22:00 Uhr Einzelgespräche
• 22:00 Uhr Bettruhe

Kosten und weitere Infos

Die Kosten: 896 Euro. Die vegetarisch-vegane Ernährung ist Bestandteil der Achtsamkeit und von daher in den Kurskosten enthalten.

• Für die wenigen Gehwege zur Unterkunft, im verdunkelten ZEN-Raum und in den verdunkelten Zimmern, tragen die Teilnehmenden spezielle Dunkelbrillen.
• Alle Teilnehmende übernachten im selben Hotel und ein Zimmerkontingent ist bereits vorreserviert.
• Die Kosten für die Unterkunft im Einzelzimmer ca 500 bis 580 Euro pro Kurs und Person und sind direkt in der Unterkunft zu zahlen.
• Kursbeginn 16:00 Uhr / Kursende 14:00 Uhr
• bei weiteren Anreisen sind Verlängerungsnächte möglich
• Dieser Kurs wird von einigen MBSR-Ausbildungsinstituten als Meditationspraxis anerkannt.

Termin:  16. bis 22. November 2024

Mögliche Förderungen

• Föderungen, Bildungsurlaub und Bildungspunke sind fallweise möglich
• Die Förderungen unserer deutschen Teilnehmer unterliegen den ESF-Förderrichtlinien § 23,44 vom 31. 05. 2011 und sind auf diesen Kurs anrechenbar.

Kursleitung: Marion und Bernhard Hötzel

Sie haben, nach Abschluss der Buchung, ein 14-tägiges Rücktrittsrecht. Wir weisen auf die Widerrufsbedingungen in unseren Teilnahmebedingungen ausführlich hin. Zu Ihrer persönlichen Sicherheit empfehlen wir eine Seminar- und Reiserücktrittsversicherung abzuschließen.

Auswahl der Schweigekurse