Achtsam leben & MBSR

MBSR und Achtsamkeit

MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction-

Sie fragen sich nach dem Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation? Nun ja, sagen wir mal dazwischen liegt die Methodik des MBSR.  Mit MBSR können wir erlernen unser Inneres, wie unser äußeres Handeln, durch eine Art neutraler Aufmerksamkeit, zu beobachten. Im ersten Schritt nehmen wir vielleicht erst einmal wahr, dass wir unterschiedliche Handlungs- und Empfindungsmuster besitzen. Mit der Zeit der Praxis, entsteht der Bereich der Achtsamkeit, als Entwicklung und Ausdehnung des Verstandes. Aufmerksamkeit auf die Gedanken oder Gefühle zu richten, ohne diese zu Bewertung und ohne jegliches Tun, schafft den Bereich von Präsenz. Für die Meisten von uns ist diese Art der aufmerksamen Betrachtung neu, weil wir uns noch mit dem, was Denken, Fühlen und Empfinden als ein, das bin ich, identifizieren. Doch in allen Überlieferungen zur Praxis der Meditation, ist diese Art des neutralen Beobachtens, seit jeher der Zugang zu inneren Betrachtungen und führt zu Erweiterung unseres geistigen Spektrums, in dem ein Raum der Achtsamkeit entsteht.

Entwicklung

Doch gelten heute andere Voraussetzungen und Bedingungen als vor mehr als 2000 Jahren. Die Welt ist nicht größer geworden, doch sie ist vielfältiger und schneller geworden und wir Menschen sind viel mehr geworden und müssen da irgendwie mithalten. Die Anforderungen im Privaten sowie in der Arbeitswelt, lassen uns immer weniger Zeit um im Inneren zu verweilen und der Druck wird unaufhörlich größer. Wir verlieren uns mehr und mehr in dem, was andere von uns erwarten, wie andere uns sehen sollen und welche Erwartungen wir an selbst haben.
Dies ist ein wilder und kraftraubender Zustand und für viele von uns ein Hamsterrad ohne Ausgang. Hier kann das MBSR-Training der Achtsamkeit, der Einstieg in die Welt des eigenen Inneren sein. Von allen zur Verfügung stehenden Ansätzen der Meditation ist MBSR das am häufigsten und intensivsten untersuchte Angebot. Es kommt vor allem denjenigen Menschen entgegen, die ohne Erfahrungen die verschiedenen Bereiche von Meditation kennenlernen möchten. Durch die Vielschichtigkeit der wissenschaftlichen Untersuchungen können die Meditierenden Sicherheit gewinnen, um die zu Beginn häufig beobachtete Skepsis, zu überwinden.

Forschungen

Hier sind die Forschungen des Bender Institute of Neuroimaging zu erwähnen. Doch auch Menschen mit jahrelangen Erfahrungen in der Meditation können von den Übungen profitieren und erfahren so eine Schulung der Achtsamkeit. Die Übungen eignen sich sowohl für kurze Sequenzen, als auch für länger Phasen. So bieten wir Übungen zwischen fünf und vierzig Minuten an. Daher finden die MBSR-Übungen Eingang in unsere gesamte Arbeit und begleiten die Teilnehmenden bei der Einübung von Achtsamkeit.

Curriculum

Nach einem festen Curriculum erlernen die Teilnehmenden einen achtsamen Umgang mit sich selbst. Hierzu erforschen wir, gemeinsam mit den Teilnehmenden, das persönliche Stressmuster, reflektieren das Stressgeschehen und zeigen den Teilnehmenden Wege aus ihrem festgefahrenen Verhalten. Der MBSR Kurs ist sehr geeignet als Burnout Prophylaxe und bietet gleichzeitig den Einstieg in einen achtsamen und meditativen Lebenswandel.

Innere Haltung

MBSR ist eine inne Haltung dem Leben gegenüber. Der amerikanische Arzt Jon Kabat Zinn entwickelte ein Übungsprogramm, das uns als Menschen dazu befähigt entspannter und frei von Stress, mit unserem Leben umzugehen. MBSR ist eine Abkürzung und setzt sich aus den Anfangsbuchstaben der englischen Worte Mindfulness-Based-Stress-Reduktion zusammen. Sinngemäß übersetzt bedeutet MBSR, die Schulung der inneren Achtsamkeit durch Übungen, die zu Stressredizierung im Alltag führen und uns dadurch in eine gelassene und freundliche innere Haltung bringen.

Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Achtsamkeit am Arbeitsplatz wäre ein wunderbarer Schritt in die richtige Richtung. Verbringen wir doch mehr als die Hälfte unserer Lebenszeit in beruflichen Zusammenhängen. Allein das ist Grund genug sich auch am Arbeitsplatz, mit allen seinen Herausforderungen, einer achtsamen Lebensweise zu bedienen. Wir üben das respektvolle Miteinander. Statt uns auszugrenzen, versuchen wir einander zu verstehen und die Dinge zu entdecken, die uns verbinden, statt unbewusst den trennenden Dingen Aufmerksamkeit zu geben. Versuchen, auch während der Arbeitszeit, mit uns selber und allem um uns herum, eine uns nährende Verbindung einzugehen. Achtsamkeit am Arbeitsplatz ist für uns alle eine große und spannende Herausforderung mit Zukunftsaussichten. Eine Perspektive, die Respekt und Anerkennung, Wohlwollen und Unterstützung, Kreativität und Eigenverantwortung zu fördern vermag.

Gerne kommen wir auch zu Ihnen an den Arbeitsplatz …

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