Retreats zum Jahreswechsel

Die 5 Tage Retreats zum Jahreswechsel

Kursbeschreibung

Gerade der Jahreswechsel und die Tage nach Weihnachten bieten eine großartige Möglichkeit zur inneren Bestandsaufnahme. Wie waren die Monate, die hinter mir liegen? Ist alles gelungen? Gibt es Menschen, mit denen ich noch etwas zu bereinigen habe? Oder Menschen, denen ich Danke sagen möchte? Gibt es Entscheidungen, die gut waren und welche, die zu bereuen sind? Was darf ich voller Dankbarkeit in meinen neuen Lebensabschnitt mitnehmen? Diesen inneren Fragen nachspüren und die eigene Standortbestimmung zu erkennen, sind die wesentlichen Aspekte diese Schweigetage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, jedoch sollten Neugier und Offenheit Sie zu diesem Innehalten motivieren und während der gemeinsamen Tage begleiten.

Reset

Schweigekurse sind eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zu entleeren. Neueste Forschungen bestätigen uns in unserem Anliegen, den Geist durch Schweigen zu beruhigen und vor allem aber auch unser Gehirn von Altlasten zu befreien. Die meisten von uns haben vielleicht schon den ein oder anderen Schweigekurs erlebt und konnten diese Wohltat, wenn es STILLER wird, bereits erfahren. Nicht ohne Grund weisen alle Traditionen darauf hin, dass das Schweigen neben der täglichen Praxis und den Reflexionen im Alltag, die 3. Säule der Meditation und Achtsamkeit darstellt. Ob Sie Erfahrung mitbringen, ob Sie Erfahrungen machen möchten, ob Sie Erfahrenes auffrischen möchten, alles ist in diesem Rahmen möglich. Abschalten, Umschalten, Anhalten, Anschalten … 

Für wen ist dieser Schweigekurs?

• Menschen, die einmal tiefer und anhaltender, Erfahrungen im Umgang mit der Stille machen möchten.
• Menschen, die das Meditieren in der Gruppe und den unterstützenden Gruppenprozess schätzen.
• Menschen die gerne ihre Meditationspraxis vertiefen möchten.
• Menschen die sich eine Auszeit gönnen möchten.
• Für die Teilnehmer unseres Jahrestrainings ist ein Schweigekurs für die Zertifizierung notwendig
• Gerne können Sie mit uns einen Telefontermin vereinbaren um die Struktur zu besprechen.
  

Der Inhalt

Mehr als zwei Drittel der Seminarzeit verbringen die Teilnehmenden schweigend. Es finden tägliche Einzelgespräche statt, in denen aufkommende Fragen und Themen, die während der Stille und Meditation auftauchen, benannt und vertieft werden können. Zu Beginn und zum Abschluss des Seminars, wird es einen offenen Raum für Fragen, Mitteilungen und Erfahrungsaustausch, geben.

Wesentliche Bestandteile

• Sitzmeditationen der Vipassana-Tradition
• Bodyscan
• Gehmeditation
• Breathwork- Atem-Gewahrsein- Atemübungen
• aktive Meditationen
• angeleitete Herzmeditationen- METTA- TONGLEN und Meditationen für den Nervus Vagus

Die einzelnen Übungsphasen (Sitzen, Liegen und achtsame Yoga-Übungen) dauern selten länger als 30 Minuten. Die morgendlichen aktiven Meditationen haben eine Dauer von 60 Minuten, in denen sich Bewegung, Atmung und Stille abwechseln. Neben den ausführlichen Anleitungen für die jeweiligen Meditationen, werden Kurzvorträge, die sich mit den alltäglichen Herausforderungen unseres Lebens beschäftigen, dieses Seminar weiter strukturieren.

Nachhaltigkeit

Unsere Schweigekurse führen in die Praxis von Meditation und Achtsamkeit ein. Viele Erkenntnisse aus der aktuellen Bewusstseinsforschung fließen in die Kursinhalte ein und führen somit über Traditionen und Konfessionen, hinaus. Unsere Ansätze dienen der Stabilisierung von Erkenntnissen und deren Integration in ein lebendiges Alltagsleben.  Für Meditationserfahrene, können sie der Vertiefung der eigenen Praxis dienen. Weiter bieten sie wertvolle Hinweise für alle jene, die professionell mit Meditation und Achtsamkeit arbeiten.

Möglicher Tagesablauf

• 07:00 Uhr bis 08:00 Uhr: Morgenmeditation (aktiv)
• 08:30 Uhr bis 09:00 Uhr: Frühstück
• 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr: ZEN-Meditationstruktur mit kurzen Pausen
• 13:00 Uhr bis 13:45 Uhr: Mittagessen
• 14:00 Uhr bis 16:00 Uhr: Pause und individuelle Einzelgespräche
• 16:15 Uhr bis 16:30 Uhr: Achtsamens Teetrinken
• 16:30 Uhr bis 19:00 Uhr: MBSR-Meditationstruktur mit kurzen Pausen
• 19:00 Uhr bis 19:30 Uhr: Leichte Abendmahlzeit
• 19:30 Uhr bis 20:15 Uhr: Gehmeditation
• 20:15 Uhr bis 21:00 Uhr: Abendmeditation (Metta, Tonglen, Nadabrahma, Herzmeditation)
• 21:15 Uhr: Bettruhe

Termine

• 27. bis 31. Dezember 2024

• 02. bis 06. Januar 2025

Kosten und weitere Infos

• Seminargebühr 595 Euro

• Die vegetarisch – vegane Ernährung ist Bestandteil der Achtsamkeit und von daher in den Kurskosten enthalten.
• Sie werden in einem dem ZENraum nahegelegenen Jugendgästehaus, oder im Landgasthaus untergebracht. Die Reservierung der Unterkunft übernehmen wir.
• Die Kosten betragen im Einzelzimmer ca. 190 Euro pro Kurs und Person (Preise je nach Saison und Verfügbarkeit). Das Zimmer rechnen Sie direkt mit der Unterkunft ab.
• Alle Teilnehmende übernachten im selben Hotel und ein Zimmerkontingent ist bereits vorreserviert.
• Bei weiteren Anreisen sind Verlängerungsnächte möglich.
• Kursbeginn 16:00 Uhr / Kursende 14:00 Uhr
• Für Teilnehmende, die eine 6-tägige Schweigekurserfahrung, als Voraussetzung für eine MBSR-Ausbildung benötigen, wird der Kurs (gegen Gebühr) um einen Tag/Nacht verlängert. Sprechen Sie uns bitte vor Ihrer Anmeldung darauf an.

Mögliche Förderungen

• Anerkennung durch die Vergabe von Bildungspunkten und die Förderung durch Bildungsschecks möglich.
• Die Förderungen unserer deutschen Teilnehmer unterliegen den ESF-Förderrichtlinien §§ 23,44 vom 31. 05. 2011 und sind auf diesen Kurs anrechenbar.

Kursleitung: Marion und Bernhard Hötzel

Sie haben, nach Abschluss der Buchung, ein 14-tägiges Rücktrittsrecht. Wir weisen auf die Widerrufsbedingungen in unseren Teilnahmebedingungen ausführlich hin. Zu Ihrer persönlichen Sicherheit empfehlen wir eine Seminar- und Reiserücktrittsversicherung abzuschließen.

Auswahl der Schweigekurse